Une perte de poids semble simple dans certains cas, mais pour une personne « novice » cela peut très vite devenir compliqué. Il y a un état d’esprit à avoir et certaines connaissances qui paraissent simples mais qui finalement, ne le sont pas vraiment.
A l’aide de mon vécu et de mes connaissances, je vais vous apporter un maximum d’informations « basiques » pour que vous puissiez perdre du poids. Je vais aborder différents points qui me semblent être les plus importants.
-La patience :
Cela fait surement des mois voir des années que vous êtes en surpoids. Vous n’allez certainement pas avoir la silhouette dont vous rêvez en l’espace de 3 semaines. Il y a du boulot et il est important de ne pas lâcher. Les premières semaines sont les plus dures. Une fois passée l’étape du « changement de style de vie », cela sera plus facile.
-Le changement de vos habitudes alimentaires :
La formule semble simple, brûler plus de calories que vous n’en mangez. On pourrait se dire que manger une salade par jour et marcher 1h serait la solution. Hélas non, c’est plus compliqué que cela. Vous devez donner à votre corps les nutriments dont il a besoin.
La nutrition est un sujet très vaste donc je ne rentrerai pas dans les détails. Si vous souhaitez en savoir d’avantage, je vous invite à consulter un nutritionniste ou vous renseigner à l’aide de livres par exemple.
Limiter l’alcool au samedi soir, éviter au maximum les biscuits et boissons sucrées, manger fast food qu’une fois par mois… Les exemples sont multiples et ils sont propres à chacun. Le but n’est pas forcement de bannir les aliments gras que vous aimez, mais d’en limiter fortement la fréquence . Si vous souhaitez réussir votre perte de poids, il faut que vous puissiez tenir le changement d’habitude alimentaire sur le long terme et pourquoi pas toute votre vie. Manger sainement avec des portions raisonnables tout en vous faisant plaisir une fois de temps en temps.
-La pratique d’une activité physique régulière :
L’activité physique est aussi importante que la nutrition. Si vous ne bougez pas, vous ne serez pas capable de brûler des calories. Danse, natation, course à pied, musculation… pratiquez une activité qui vous fait plaisir. En perte de poids, si vous pratiquez un sport à faible intensité, il est astucieux de le combiner à une autre activité à intensité élevé qui sera plus efficace pour brûler des calories.
Plus vos muscles seront costauds, meilleur sera votre métabolisme donc vous pourrez perdre plus rapidement du poids. La musculation lors d’une perte de poids n’est donc pas à négliger.
Comme le nutritionniste pour l’alimentation, un coach sportif peut vous aidez à perdre du poids. Il trouvera les exercices les plus adaptés pour que vous puissiez perdre un maximum de calories tout en prenant du plaisir à pratiquer une activité physique.
N’oubliez pas que le surpoids favorise le développement de certaines maladies. Manger sainement et bouger régulièrement pour un corps en bonne santé.
J’espère que je vous ai convaincu, à bientôt pour un prochain article
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