Le sport, l’allié de votre santé

La pratique d’une activité sportive régulière est nécessaire pour  maintenir une bonne santé physique et mentale. Le sport permet de lutter contre la sédentarité qui est l’une des premières causes de mortalité évitable dans le monde.

Toutes les activités sportives peuvent être bénéfiques , mais en tant que Coach sportif diplômé Musculation/Haltérophilie, je vais vous faire part des nombreux avantages liés à cette activité.

Tous les avantages que peuvent apporter toutes les activités physiques sont référencés dans le Vidal du sport.

Ce n’est pas parce que vous êtes jeune et que vous vous sentez en bonne santé qu’il ne faut pas faire d’activité physique. Il est important de commencer jeune, on va alors parler de « Prévention primaire ». Elle vise à changer les comportements sédentaires et à encourager la pratique sportive pour intervenir avant la maladie.

• Amélioration de la circulation vasculaire

• Maintien et développement de l’endurance, de la masse et de la force musculaire

• Augmentation de la souplesse et de la mobilité

• Augmentation de la proprioception

• Amélioration du bien-être social et de l’image de soi

Les avantages sont nombreux, la pratique de la musculation et/ou autre activité physique peut être pratiqué à tout âges. Il est nécessaire, pour les personnes âgées,  d’en faire pour un bon maintien de l’autonomie car la perte de masse musculaire est plus importante.

Dans le cas de certaines maladies comme l’obésité, la lombalgie chronique, l’ostéoporose, certains cancers et plus encore, il est recommandé de faire du sport.

Il s’agit de prévention secondaire, pour agir au tout début de la maladie, limiter l’évolution et faire disparaître les facteurs de risques.

Mais aussi de prévention tertiaire qui, une fois que la maladie installée, réduit l’aggravation, les complications et les rechutes.

La pratique de la musculation est adaptable à tout public. Pour certains cas, il est préférable de demander l’avis d’un médecin. Depuis 2018, des « Coach Muscu Santé » sont formés pour pouvoir prendre en charge les personnes atteints d’ALD.

En conclusion, une activité physique régulière, améliore votre santé physique et mentale et permet d’augmenter votre défense immunitaire.

J’espère que je vous ai convaincu, à bientôt pour un prochain article